Cách Tận Dụng Tối Đa Quỹ Thời Gian Khi Thực Hiện Cách Ly Xã Hội

Cách Tận Dụng Tối Đa Quỹ Thời Gian Khi Thực Hiện Cách Ly Xã Hội

Giữa mùa dịch Covid-19, tất cả mọi người đều được khuyến khích thực hiện tốt việc cách ly xã hội để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình. Chưa bao giờ quỹ thời gian dành cho bản thân lại nhiều đến thế.

Chỉ một khoảng thời gian trước, tất cả chúng ta đều đang cuốn vào vòng xoáy của công việc và những mối bận tâm hằng ngày. Nhưng dịch bệnh Covid-19 đã và đang làm thay đổi nếp sống thường ngày của từng người. Các cơ quan ban ngành thường xuyên nhắc nhở người dân thực hiện tốt chỉ thị cách ly xã hội để ngăn chặn dịch bệnh, chỉ được ra ngoài nếu có việc thật cần thiết. Đột nhiên có thật nhiều thời gian rảnh bên cạnh giờ làm việc tại nhà, bạn nên làm gì?

Dành thật nhiều thời gian cho gia đình

Trước dịch bệnh, mọi người đều cũng bị cuốn theo cơn lốc công việc, thời gian dành cho gia đình ngày càng ít ỏi. Vì vậy, nhìn theo hướng tích cực, cách ly xã hội là dịp tuyệt vời để mọi thành viên gia đình gắn kết tình cảm và dành nhiều thời gian hơn cho nhau.

Nếu ngày trước, bạn vẫn ôm việc về nhà mỗi tối hay tham gia những bữa tiệc giao tiếp tận khuya, giờ đây hãy thử bước vào bếp phụ giúp người nhà chuẩn bị bữa cơm, hiểu hơn nỗi vất vả từ những công việc không tên. Hoặc dành thời gian ôn tập cùng con vì đây cũng là lần đầu tiên Việt Nam áp dụng hình thức học online, giúp con vượt qua những khó khăn về mặt công nghệ. Hãy dành thời gian gọi điện hỏi thăm ông bà nội ngoại để họ không cảm thấy cô đơn trong thời gian cách ly xã hội vì con cháu không thể thường xuyên ghé nhà chơi như trước nữa.

Tăng cường kiến thức để hỗ trợ cuộc sống tốt hơn

Nếu trước đây bạn quá bận rộn để có thể đăng ký một khóa học kỹ năng hoặc đọc một cuốn sách, thì đây chính là lúc bạn nên quan tâm và hoàn thành những mục tiêu từng được đặt ra.

Đọc sách và Xây dựng thói quen đọc sách: Ai cũng biết tác dụng của việc đọc sách, ngoài việc bổ sung và nâng cao kiến thức, đọc sách còn giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường kỹ năng tư duy, phân tích, mở rộng vốn từ ngữ và cải thiện trí nhớ, nhưng không phải ai cũng có khả năng duy trì việc đọc sách mỗi ngày. Tận dụng khoảng thời gian này, hãy hình thành thói quen đọc sách. Thời gian lý tưởng trong ngày để đọc sách là vào khoảng 8 – 9h sáng và 9 – 10h tối, là những thời điểm yên tĩnh, giúp thư giãn và tập trung tốt hơn vào việc đọc sách. Bạn có thể bắt đầu bằng một cuốn tiểu thuyết thuộc thể loại mình ưa thích để kích thích thói quen đọc sách.

Tham gia khóa học online: Tri thức là sức mạnh. Chúng ta không chỉ cần trau dồi kiến thức để trở nên mạnh mẽ và quyền lực hơn, mà còn nên cải thiện cuộc sống ở mức độ sâu sắc hơn. Số lượng thông tin ngoài kia không bao giờ có điểm dừng, cơ hội học tập của chúng ta là vô hạn. Học hỏi mỗi ngày đêm đến cho bạn vô số những lợi ích không ngờ, giúp bạn gia tăng sự kết nối và các mối quan hệ xã hội, đạt được sự tự tin và tận hưởng cuộc sống một cách thú vị hơn. Vì vậy hãy tận dụng quỹ thời gian dồi dào này để trau dồi kiến thức hay bất kỳ kỹ năng nào bạn cảm thấy cần thiết để tạo đà thành công và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

Dọn dẹp và làm mới không gian sống

Tận dụng khoảng thời gian này để đánh giá và giải phóng những món đồ không cần thiết, sửa chữa vật dụng hư hỏng, thậm chí trang trí lại phòng ngủ, góc học tập và làm việc của mình. Tuy có vẻ đơn giản, nhưng việc dọn dẹp, “re-fresh” lại không gian sống cũng góp phần gắn kết tình cảm gia đình.

Một lợi ích mà không ngờ đến nữa là bạn có thể đốt cháy khoảng 200 calo trong 1 giờ làm việc nhà, giúp việc dọn dẹp có tác dụng như một bài thể dục tự nhiên.

Trau dồi và nâng cao  năng lực làm việc online:  bằng cách

Tham gia các khóa học trực tuyến, online để biết cách sử dụng thành thạo công cụ trên internet: Như Facbook, zalo, youtube, tiki, Tiktok, phần mềm zoom, mesenger, cách làm slide, power point chuyên nghiệp, cách tổ chức 1 buổi họp zoom tràn đầy năng lượng, làm cho mọi người tham gia zoom hào hứng, Tập cách nói qua cái camera, cách chia sẻ công việc qua internet, Lịch nhắc việc, Dealine công việc, Cách lên lịch hàng ngày hiệu quả, nhắc việc hàng ngày để đảm bảo dù ở nhà nhưng mọi việc ở công ty luôn đảm bảo trôi chảy. Chuẩn bị sẵn không gian làm việc yên tĩnh, bàn làm việc tại nhà, dụng cụ phục vụ cho làm việc online: Máy tính, điện thoại, tai nghe, đèn chiếu sáng, dây cắm điện di động, giá sách di động, tủ tài liệu di động, máy in, cách thiết kế thiếp mời,...

Không quên tập thể dục tại nhà

Bộ Y Tế khuyến khích người dân không nên bỏ bê tập luyện vì thực tế cho thấy, người không tập luyện thể dục thường xuyên, hoặc việc luyện tập bị gián đoạn, cơ thể dễ bị uể oải, suy nhược và sức đề kháng kém. Thời gian vận động được khuyến nghị đối với người lớn là 30 phút/ngày, đối với trẻ nhỏ là 1 giờ/ngày. Chỉ cần tìm kiếm với từ khóa “tập thể dục tại nhà”, bạn có thể tìm được nhiều bài tập khác nhau do các trung tâm gym đăng tải. Nếu đã tập gym trước đây, bạn có thể muốn thử tham gia Thử thách CalixHome 1 phút để lấy cảm hứng luyện tập mới.

https://nguyensynhat.com/tin-tuc/cach-tan-dung-toi-da-quy-thoi-gian-khi-thuc-hien-cach-ly-xa-hoi

Ăn uống đủ chất, bổ sung dinh dưỡng và thực phẩm chức năng giúp tăng đề kháng cơ thể

Hàng ngày ta vận động tập thể dục thể thao, hoặc ngồi làm việc tại nhà, dọn dẹp nhà cửa thì lượng canxi trong cơ thể vẫn bị tiêu hao đều đặn. Theo nghiên cứu Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được canxi mà canxi phải đưa vào cơ thể thông qua thực phẩm: thường thì hàng ngày thông qua thức ăn, ta bổ sung được lượng canxi từ 300-400mg, mà nhu cầu người trưởng thành và người trung tuổi trở lên là từ 1200-1500 mg canxi/ ngày. Nếu chúng ta càng ít vận động lượng canxi tiêu hao càng nhiều hơn, dẫn đến xảy ra các hiện tượng như mệt mỏi, đau nhức đầu, căng thẳng, mỏi người, đau lưng, đau vai gáy, tê nhức chân tay, mất ngủ, chuột rút, dẫn đến giảm hiệu quả và năng suất làm việc rõ rệt, Dưới đây là Bảng nhu cầu canxi cho từng độ tuổi, mời mọi người tham khảo:

NHU CẦU CANXI CHO TỪNG ĐỘ TUỔI

Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi: 300-400mg canxi/ngày

Trẻ 1-10 tuổi: 600-800 mg canxi/ngày

Thanh thiếu niên: 11-18: 1000mg canxi/ngày

Nam Giới từ 19 – 50 tuổi 1000 mg 2500 mg;

51 – 70 tuổi 1000 mg- 2000 mg canxi/ngày

Từ 71 tuổi trở lên 1200 mg 2000 mg canxi/ngày

Nữ giới 19-50 tuổi 1000 mg 2500 mg canxi/ ngày;  Từ 51 tuổi trở lên 1200 mg 2000 mg canxi/ngày

Khi cơ thể thiếu canxi sẽ sinh ra 147 bệnh lý nguy hiểm: như: vô sinh, loãng xương, hạ canxi huyết, mỡ máu, tăng huyết áp...  (Công trình nghiên cứu khoa học đạt giải Nobel y học năm 1991 của Tiến Sỹ Walloc (người Mỹ)). Loại canxi tốt nhất hiện nay là Canxi unical for rice hay Canxi cơm nhật bản

Canxi cơm Nhật Bản - Vua canxi đến từ Nhật Bản, Hay Canxi unical for rice hoặc gọi Unical canxi, Canxi nhật bản tốt nhất hiện nay

Cách ly xã hội không phải là việc quá khó khăn như mọi người vẫn nghĩ. Nghiêm túc thực hiện cách ly xã hội là góp phần chung tay chống dịch Covid-19. Hãy nhìn vào mặt tích cực của việc cách ly xã hội, bạn sẽ tìm được cách sử dụng thời gian này thật hiệu quả.

Như câu nói: “Trong khó khăn, luôn có cơ hội” ta luôn luôn có suy nghĩ tích cực, mình nên thay đổi góc nhìn, coi nghịch cảnh là điều đương nhiên của quy luật tự nhiên như nó vốn có, để an toàn cho ta và mọi người xung quanh, ta phải ở nhà, phải làm việc tại nhà, phải gọi cho đồng nghiệp qua zoom, họp đội ngũ qua zoom, phải chia sẻ thông tin cho khách hàng qua mạng, phải ký hợp đồng online, tổ chức sự kiện online, tri ân khách hàng online, khai trương online, cà fe online, liên hoan online, chia sẻ kiến thức cho nhau, hỗ trợ nhau online, học online, đào tạo đội nhóm online, Tư vấn, chăm sóc khách hàng online,... Thời kỳ của ONLINE, một giai đoạn phát triển mới theo chu kỳ hàng 100 năm mới có 1 lần.

Chỉ có MÌNH thay đổi trước để thích nghi với hoàn cảnh, sau đó đội ngũ của mình, nhân viên của mình cùng thay đổi theo, chứ hoàn cảnh không phụ thuộc vào chúng ta, đó mới là người khôn ngoan và thành công. Cũng như câu nói “Quyết định trong cuộc đời chúng ta là 10% qua các sự kiện, còn 90% là do cách chúng ta ỨNG XỬ với sự kiện đó”. 

Khi có 1 sự việc xảy ra, sự thành bại là do cách chúng ta ứng xử với sự kiện đó, ta luôn suy nghĩ thấu đáo, tích cực, lạc quan và tự tin chuẩn bị mọi tình huống, thì dù có bất cứ điều gì xảy ra, ta vẫn vững yên và phát triển.

Chúc các bạn và gia đình luôn Mạnh khỏe, Hạnh phúc và Thành công!

#Nguyensynhat

#Nguoitruyencamhung